5 причин пить много воды

Мы часто слышим рекомендацию диетологов пить больше воды. А вы задумывались зачем? Как известно, кожа человека состоит из воды на 64 %. Без достаточного количества воды жизнь просто невозможна. Всем также известно, что вода активизирует пищеварительные процессы, чистит организм, улучшает работоспособность.

А вот еще пять причин, о которых полезно знать каждому.

Вода поможет похудеть

Тренировки, бег и любые упражнения даются намного легче, если мышцы достаточно увлажнены. А это значит, что можно больше времени двигаться не чувствуя усталости (ездить на велосипеде, заниматься фитнесом, бегать, гулять на длительные расстояния). При этом вода повышает уровень метаболизма, позволяя организму сжигать калории даже при минимальных нагрузках. Кроме того, если воды достаточно, организм продолжает сжигать калории еще час после окончания тренировки, даже если при этом вы лежите на диване.

Вода делает нас счастливыми

Этот удивительный научный факт подтвержден исследованиями ученых, которые изучали эмоции детей. Те дети, которые пили воду только тогда, когда просили ее сами, вели себя более плаксиво и негативно, чем те, которым родители часто предлагали попить воды. Или еще такой аргумент: возможно, вы обращали внимание, что в кино плачущим героиням, чтобы их успокоить, первым делом предлагают выпить воды.

Вода успокаивает головные боли

Ученые установили, что головная боль может вызываться обезвоживанием, помимо прочих причин, таких как ПМС, перемена погоды или похмелье. Причину можно подтвердить, если во время головной боли выпить стакан воды, затем подождать полчаса и выпить еще стакан. Если через час боль так и не пройдет – без таблетки не обойтись, но в восьми из десяти случаев вода помогает.

Вода поможет снять мышечный спазм

Вернемся к тренировкам. Нагрузка на мышцы способствует выработке молочной кислоты, благодаря которой мышцы побаливают. Но боль будет менее интенсивной, если разбавить молочную кислоту водой, то есть не забывать пить воду во время тренировки.

Вода помогает уменьшить тягу к сладкому

И это еще один секрет похудения. При недостаточном потреблении воды иногда появляется желание съесть чего-нибудь сладкого. Специалисты Института красоты SOINTERA советуют в этом случае немедленно выпить стакан воды и прислушаться к собственным ощущениям. Получив воду, организм на время забудет про желание скушать шоколадку или тортик, а позже есть шанс переключиться на домашние дела, работу или хобби и забыть об этом вовсе.

Так сколько же пить воды? Рекомендовано употреблять 1 литр на каждые 40 кг веса в сутки.