5 рецептов полезных и вкусных смузи

Я всегда забываю пить витамины. Потому что кажется, что это не так принципиально важно. А вот сделать себе коктейль или смузи полный витаминов — другое дело. Это вкусно и самое главное полезно.

Вот рецепты вкусных и полезных смузи.

Смузи с сельдереем и огурцом

Состав:

2 стебля сельдерея

½ огурца сок

мякоть ½ лайма

цедра 1 лайма

1 авокадо

Способ приготовления:

Сельдерей и огурец нарежьте и смешайте в блендере. Полученную смесь пропустите через тонкое ситечко и снова положите в блендер. Добавьте авокадо, полученную мякоть, сок и натертую цедру лайма и смешивайте до однородной массы. Если хотите менее концентрированную смесь, то добавьте воды или кубики льда.

Смузи с цитрусовыми и киви

Состав:

2 апельсина

1 грейпфрут

½ лайма

1 киви

1 авокадо

Способ приготовления:

Выжмите сок из апельсина, лайма и грейпфрута. Очистите и порежьте кусочками киви и авокадо. Смешайте эти кусочки с соком цитрусовых и взбейте в блендере. Наслаждайтесь.

Смузи с овсянкой для завтрака (заряд энергии)

Состав:

1 банан

40 г овсяных хлопьев

2 ст. л. сладкого сиропа (любой сироп на ваш вкус)

½ груши

200 мл молока

Способ приготовления:

Грушу и банан порезать кусочками и смешать в блендере вместе с овсяными хлопьями. Разведенный сироп с молоком добавить к получившейся смеси и взбить до однородной массы. Заряжайтесь энергией.

Смузи с бананом и кефиром

Состав:

1 банан

2 стакана кефира

1 чайная ложка лимонного сока

1 ст. ложка меда

Способ приготовления:

Нарезать банан и поместить его в блендер. Добавить туда кефир, лимонный сок, мед и взбить.

Смузи с клубникой и йогуртом

Состав:

7-8 ягод замороженной клубники

250 мл йогурта

1/3 стакана апельсинового сока

Способ приготовления:

Поместить в блендер клубнику, йогурт и апельсиновый сок. Взбить до однородной консистенции. Готовый смузи украсить листиком мяты.

Совет по употреблению смузи

Кислые смузи пейте через соломинку. Таким образом не повреждается эмаль зубов. Если у вас есть заболевания желудка или поджелудочной железы, то смузи пейте после еды. При этом коктейль нужно напополам развести с водой.