Что взять перекусить в дорогу

Когда едешь отдыхать на автомобиле или автобусе, то важно взять с собой правильный и здоровый перекус. Времени останавливаться мало или негде. Что же подойдет в качестве перекуса?

Орехи

Миндаль и грецкий орех поддерживают энергию. Витамины, которые в них содержаться препятствуют обезвоживанию и поддерживают мышцы в тонусе.

Яблоки

Яблоки всегда считаются здоровым перекусом. Они благотворно влияют на пищеварительную систему, выводят холестерин и токсичные металлы из организма.

Сэндвичи

Сэндвичи служат сытным перекусом. Для удобной транспортировки их стоит упаковать в пищевую пленку или фольгу. С чем будет сэндвич уже решать вам исходя из индивидуальных предпочтений.

Мясо

Мясо станет более плотным вариантом еды в дороге. Можно взять с собой домашнюю или покупную буженину, отварное или вяленое мясо. Все это нарезать ломтиками и упаковать в контейнер для еды.

Овощи и зелень

С собой можно взять помидоры черри, нарезанную соломкой морковь, сладкий перец и сельдерей, свежий огурец. Из зелени можно взять рукколу и листья салата, а петрушка, укроп и кинза окажут противомикробное действие.

Ягоды и сухофрукты

Чтобы не сильно пачкать руки, ягоды лучше брать с гладкой кожурой. Это может быть крыжовник, черника или голубика, смородина, также подойдет и малина.

Из сухофруктов подойдет все: изюм, чернослив,курага, финики, сушеные ягоды и так далее. Все они богаты витаминами и заряжают энергией.

Йогурт

Здоровым перекусом будет служить питьевой йогурт, выбирайте его по своему вкусу. Йогурты из козьего и овечьего молока усваиваются организмом легче.

Вода

Обязательно берите с собой воду. Это поможет избежать обезвоживания. Вода регулирует температуру тела и кровяное давление. Воду можно брать в любых бутылках и любого объема.

Не забудьте взять с собой в дорогу влажные салфетки для протирания рук до и после еды.