Разместить

Рекомендуем

Спасение от усталости

Анастасия Егорова
27.01.2017

Сила перерыва в рабочее время

Нужно обязательно давать себе время для отдыха в течение рабочего дня. Зачастую, так увлекаешься делом, что совершенно забываешь обо всем. А тем временем производительность труда падает. Перерывы каждые 2 часа и длящиеся 15 минут спасут от проблем со здоровьем. Улучшат психологическое и эмоциональное состояние, прибавят сил.

Влияние на здоровье

Длительное нахождение за рабочим местом негативно сказывается на вашем драгоценном здоровье. А именно:

  • ухудшается кровообращение;
  • возникает стресс для организма из-за длительного сидения, мышцы устают и немеют;
  • портится зрение от постоянного контакта с монитором;
  • нарушается осанка.

Стресс и усталость приводят к неясным мыслям и вы не можете сосредоточиться на работе.

Что же делать в перерыв?

Если вам позволяет пространство за рабочим местом, то сделайте зарядку. Пару упражнений на растяжку суставов и мышц. Делайте упражнения для глаз. Глядя в окно фокусируйтесь от дальней точки к самой близкой. В каждом офисе есть кулер для воды. Именно этот чудо-прибор поможет нормализовать водный баланс. Попейте кофе, чай или просто воды. В кулере всегда есть запасы горячей и холодной воды. Перекусите фруктами, творогом или чем-то низкокалорийным. Выход на улицу и глоток свежего воздуха будет так же полезным.

Следуйте всем этим рекомендациям и будете здоровы. Свежий цвет лица, идеальная осанка и орлиное зрение вам обеспечены.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Календарь публикаций

ПНВТСРЧТПТСБВС
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Оставайся в курсе