7 веских причин пить больше воды

Пейте больше воды! Можно услышать из разных источников, направленных на борьбу с лишним весом или агитирующим за здоровый образ жизни. Однако, что значит «больше»? Пьете ли вы достаточно или мало? Как вычислить идеальную формулу «водопотребления»? Однозначного ответа на вопрос «сколько именно нужно пить воды в день конкретному человеку» не существует. Очень много зависит от всевозможных факторов, начиная от температуры окружающей среды и заканчивая текущим состоянием здоровья и общим самочувствием.

Вода действительно является важнейшей составляющей каждого организма. Проведено немало исследований, которые доказывают, как пользу потребления большого количества жидкости, так и вред. Если взять за ориентир выводы ученых Гарвардского университета, то среднестатистическому человеку, живущему в Европе, Канаде, США или средней полосе России следует выпивать по 1-1,5 литра жидкости в сутки.

В то же время норма воды в день для человека, живущего в жарком климате будет определено большей. Объемы также зависят от веса, физической активности, привычек.

Пить равными порциями в течение дня

Обязательным условием грамотного потребления воды является ее равномерное выпивание. Требуемый объем нужно распределить на приблизительно равные порции. Больше 1500 мл легко осилить, выпивая всего по 200 мл за 8 приемов. Не стоит вливать в себя «недостающие» объемы, выпивая суточную дозу одномоментно. Последствия такого «экстрима» для организма могут иметь плохие последствия вплоть до отека мозга.

Употребление воды в достаточном объеме

1. Снижает тягу к сладкому. Если вам вдруг захотелось умять конфетку или тортик, выпейте сначала чашку воды. Она не только наполнит желудок, снизив аппетит, но и проверит организм на реальную потребность в гликогене. Если его запасы истощены минут через 10-15 чувств голод вернется. Избавиться от него помогут более полезные продукты в виде медленных углеводов или пищи, богатой белком.
2. Делает кожу эластичной. Лучший способ насытить кожу влагой – это дать ей напиться изнутри.
3. Повышает продуктивность тренировок. До 1 литра воды, выпитые во время силовой тренировки (за 1,5-2 часа), повышают результативность минимум на 10%.
4. Улучшает концентрацию и внимание. В одном из материалов, опубликованных в журнале «Психология и поведение», говорилось, что человек, испытывающий жажду хуже анализирует дорожную ситуацию. Во многом по этой причине летом количество аварий увеличивается именно по причине дегидратации воителей.
5. Придает бодрость. Вода нормализует давление, препятствует загущению крови и других жидкостей в организме. Глоток свежей прохладной воды способен буквально наполнить энергией и отлично приободрить.
6. Улучшает работу пищеварительной системы. Жидкость активизирует пищеварение, препятствует запорам. 1 стакан прохладной воды, выпитой с утра натощак, поможет «запустить» всю пищеварительную систему.
7. Очищает организм

Вода помогает избавиться от балласта, накопившегося в течение дня. Продукты распада веществ, поступающих вместе с пищей и напитками, фильтруют почки. А им, как известно, крайне необходима жидкость для беспрепятственного вывода из организма всевозможных вредностей. Вспомните, первые рекомендации при отравлении – пить как можно больше!

Однако, забудьте о том, что человеку необходимо выпивать строго определенное количество воды. Все индивидуально. Потребляйте столько, сколько требует организм, не терпите чувство жажды и не заливайте жидкость насильно.