Как легче перенести длительный перелет

Длительные перелеты переносятся нелегко. Это может доставлять много дискомфорта.

За сутки до полета стоит исключить из своего рациона жирную, острую и соленую пищу. Все это нагружает желудок и может негативно сказаться на вестибулярном аппарате.

Теплые вещи

Возьмите с собой в полет теплые вещи или небольшой плед, даже если на улице лето. В самолете всегда работают кондиционеры, и воздух охлаждается. В таком случае захочется укутаться во что-то теплое и уютное.

Удобная одежда и обувь

Одежду и обувь подбирайте в полет максимально комфортную. Отдавайте предпочтение натуральным материалам. Одежда должна быть просторной, а обувь удобной. Можно взять в самолет тапочки или вашу любимую легкую пару обуви, чтобы переобуться.

Заложенность ушей

Заложенность ушей при взлете самолета – распространенное явление. Это происходит от перепада давления в ушах и в салоне самолета при наборе высоты.

Чтобы избежать заложенности:

• можно употреблять леденцы или жевательную резинку (заранее возьмите их с собой на борт);
• можно продуть уши (закройте рот и зажмите нос и попытайтесь выдохнуть через него воздух);
• могут помочь специальные беруши, которые сгладят перепады давления (они продаются в аптеках).

Пейте больше воды

При длительном перелете из-за сухого воздуха в салоне самолета и потребности организма в жидкости на большой высоте происходит обезвоживание. Как только почувствуете жажду, просите бортпроводника принести вам попить. Подойдет обычная питьевая вода. Также заранее вы можете в зоне Duty Free приобрести бутылку воды. Лучше делать два глотка воды каждые 20 – 30 минут. Перед перелетом можно принять таблетку аспирина, он уменьшит густоту крови и нагрузку на сердце.

Увлажнение

При перелете стоит позаботиться об увлажнении кожи лица и слизистой носа. Для лица подойдет увлажняющий крем и маски. Для носа приобретите специальные капли, их можно найти в любой аптеке. Что же касается глаз, то сухой воздух в самолете может вызвать раздражение, поэтому лучше использовать очки вместо контактных линз.

Зарядка или гимнастика в самолете

При перелете вы длительное время находитесь в одном сидячем положении. Естественно, что ваши конечности могут затекать или неметь. Раз в час следует встать с места и немного размяться, походить по салону самолета.

Чтобы ноги не отекали, можно воспользоваться специальными компрессионными гольфами. Их можно купить в аптеке. Также с собой можно взять крем от усталости ног, особенно это касается людей, страдающих варикозным расширением вен.