Похудеть без диет возможно

Большинство из нас хоть раз в жизни сталкивались с непреодолимым желанием сбросить пару лишних килограммов. При мысли о похудении в мозгу сразу всплывает слово «диета».

Как правило, желание похудеть у многих приходит спонтанно: «надо к лету обязательно влезть в любимое платье», «я, кажется, влюбилась, надо бы похудеть», или «в июне поедем на море, хочу на пляже быть самой стройной». И лишь немногие подходят к этому непростому вопросу планомерно, размеренно, в идеале с привлечением специалистов.

Так ли безвредна диета? Стоит ли вообще на нее садиться?

Если ввести в поисковике браузера запрос «худеем с помощью…», то результат вас удивит. «Опытные» худеющие подскажут вам, как сбросить вес быстро с помощью уксуса, соды, пищевой пленки, активированного угля и т.д. Также появится множество разных диет от Петрова, Иванова и Сидорова.

Как среди всего многообразия предложений подобрать для себя пару действительно ценных советов?

Давайте сначала разберемся, как не допустить ошибки:

1. Не стоит впадать в крайности.
   Придерживайтесь максимум – 1 кг в неделю, иначе ваш организм будет страдать из-за излишнего и, как правило, бессистемного рвения. Сброс веса должен быть постепенным. Если вы никогда не голодали и занимались спортом время от времени, то на внезапное проживание в спортзале и сауне, а также резкое ограничение в еде, ваш организм может ответить болезнью. Да, он не выдержит и заболеет.
2. Диеты и особенно моно-диеты вредны для здоровья.
   Они лишают вас необходимых микроэлементов и витаминов, жизненно необходимых вам. Если вы резко ограничите себя в еде и калориях, то организм будет «откладывать про запас» вдвое-втрое больше, чем он делал это раньше. Он испугается, что его хозяин сошел с ума. Вдруг вы больше его не покормите?
   Самый лучший выход из сложившейся ситуации - дробное питание.
   Принципы дробного питания:
   • Питаться надо маленькими порциями не менее 6 раз в день (3 основных приема пищи и 3 перекуса в виде фруктов, орехов, творога) с перерывом в 3 часа;
   • Отдаем предпочтение продуктам, содержащим полезные жиры и клетчатку (овощи, крупы, каши, морепродукты, сухофрукты);
   • Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды (не кипяченой). Воду желательно пить за 20 минут до еды и через 20 минут после. Питьевая вода заглушает аппетит и восполняет ее потери в организме.
3. Не стоит прибегать к чудодейственным БАДам, мочегонным средствам, народным методам типа уксуса и соды и т.д.
   Все это может нанести непоправимый вред организму. Да, скорее всего вам получится сбросить несколько килограмм, но ждите их снова, они вернутся, как только вы прекратите принимать данную панацею.
4. Спорт в похудении – это конечно основа основ.
   Похудение без подтянутого тела это 50% успеха. Но в этом вопросе тоже надо быть очень осторожным. Нельзя резко и много начинать заниматься спортом, изнурять себя тренировками в погоне за долгожданной стрелкой на весах. Непривыкший организм может не справиться: растяжения, травмы, стресс вам обеспечены.
5. Не стоит полагаться на такой излюбленный многими метод - похудение в сауне.
   Да, несомненно, это очень полезный, укрепляющий и восстанавливающий способ, но рассчитывать на быстрый результат, даже если вы обернетесь пленкой и просидите весь день, не стоит.

Подводя итог, хочется отметить, что похудение - это не временный процесс. Чтобы удержать и закрепить результат, его нужно сделать образом жизни.

Только правильное питание, достаточное количество чистой воды, физические нагрузки и активный образ жизни позволят вам сохранить здоровье, быть всегда красивым и подтянутым.